القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد الرقص البدني والعقلي

فوائد الرقص البدني والعقلي في حين أن جميع أشكال التمارين تقريبًا مفيدة بشكل واضح للمزاج والصحة والعافية ، فإن الرقص يمكن أن يحفزك على مواكبة الأمر
فوائد الرقص البدني والعقلي
فوائد الرقص البدني والعقلي 
علاوة على ذلك ، هناك فوائد محددة في القفز إلى أغنيتك المفضلة التي تتجاوز ما تقدمه الأنشطة الأخرى. تعرف على المزيد أدناه حول سبب قيام الرقص بتغيير حياتك بأكملها من خلال مزيج من النتائج الإيجابية.

1. تحسين التنسيق

تميل مهام كل يوم - المشي والجلوس والسلالم وحتى التدريبات الشائعة - إلى التركيز على مجموعات العضلات نفسها.
الرقص يدفع جسمك لاستخدام مجموعات مختلفة من أجزاء الجسم والعضلات التي يمكن أن تحسن قوتها وتنسيقها.
إذا أصبح الشخص أكثر توازناً جسديًا يبدو جيدًا لك ، فإن الرقص هو الطريقة المثلى للقيام بذلك.

2. تعزيز الثقة

ليس من المعتاد أن تشعر بعدم الأمان بشأن مهاراتك في الرقص. يتذكر الجميع ما كان عليه الحال في الرقصات المدرسية في سن المراهقة. يمكن للرقص كشخص بالغ تحديك للتغلب على عدم الأمان الذي تشعر به ، وتمكينك من أن تكون واثقًا في نفسك وجسمك بطريقة جديدة ومثيرة.

فوائد الرقص البدني والعقلي 


3. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

كشكل من أشكال أمراض القلب بأحد أشكاله الحقيقية ، يمكن للرقص أن يفيد بشكل كبير صحة قلبك. وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية ، يجب أن يهدف الكبار إلى الحد الأدنى لمدة ساعتين و 30 دقيقة أسبوعيًا من الشدة المعتدلة ، أو ساعة واحدة و 15 دقيقة كل أسبوع من النشاط البدني الهوائي العالي الكثافة. الرقص هو الطريقة المثالية لتحقيق أهداف اللياقة البدنية لصحة القلب والأوعية الدموية والجسم كله.

4. زيادة خفة الحركة العقلية

هناك العديد من الدراسات التي لا تشير فقط إلى أن تعلم الرقص يمكن أن تعزز الصحة العقلية ، ولكن أيضا خفة الحركة العقلية.
أظهر أحد الباحثين في كلية الطب بجامعة هارفارد أن الأداء المعرفي قد تحسن في كل من البالغين والأطفال الذين يرقصون ، وربما يرتبط ذلك بتحفيز الدماغ من خلال النشاط البدني.

فوائد الرقص البدني والعقلي 


5. إدارة الوزن

أخيرًا وليس آخرًا ، يمكن أن يكون الرقص طريقة رائعة للحفاظ على وزن صحي. من خلال الترويج لاستخدام السعرات الحرارية بطريقة ممتعة واجتماعية ، يمكن أن يساعدك ليس فقط مثل هذا الرقم على النطاق في المدى القصير ، ولكن على المدى الطويل أيضًا. الرقص من أجل الصحة منه تمتد مزايا الرقص إلى أبعد من القائمة أعلاه ، ويمكن أن تشمل كل شيء من التأثيرات العقلية والجسدية والعاطفية والاجتماعية التي يمكن أن يكون للنشاط. العديد من الراقصات ، الجدد والمخضرمين ، يبلغون عن تحسن فوري في حياتهم ، بطريقة أو بأخرى.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع