القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تحافظ على صحتك عند العمل في وظيفة مستقرة

كيف تحافظ على صحتك عند العمل في وظيفة مستقرة يجب أن تكون قادرًا على التمدد والتجول بانتظام. بناءً على مدى جنون جدول عملك ، قد يكون من الصعب عليك العثور على الوقت.
كيف تحافظ على صحتك عند العمل في وظيفة مستقرة
كيف تحافظ على صحتك عند العمل في وظيفة مستقرة
 بدلاً من ذلك ، أنت تعرف ذلك أم لا ، ليس من الصعب عليك ممارسة اللياقة البدنية طوال حياتك اليومية , كنت تشعر بطيئًا بعض الشيء وجسمك دائمًا ما يتألم. يمكن أن يكون لأن لديك وظيفة مستقرة. هذه الوظائف تدفع أكثر من وظيفة التجزئة الأساسية الخاصة بك ولكنها يمكن أن تؤذي صحتك , لمساعدتك في جلب النقود والبقاء بصحة جيدة أثناء القيام بذلك ، إليك بعض الطرق للعناية بنفسك عندما تعمل في مكتب .

التمرين المكتبي 

في بعض الأحيان يكون من الصعب إيجاد وقت لمغادرة مكتبك خلال اليوم وهذا أمر جيد. يمكنك القيام بتمارين وتمارين دون مغادرة أي وقت مضى , إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ بهذا ، يمكنك العثور على بعض الأفكار الرائعة حول التمرين المكتبي عبر الإنترنت .

كيف تحافظ على صحتك عند العمل في وظيفة مستقرة

 جلسات اللياقة الأسبوعية

على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم ، إلا أنه لا يزال بإمكانك الحصول على فوائد صحية من خلال جدولة عدد قليل. ليس عليك التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية. يمكنك ممارسة رياضة العدو بضع مرات في الأسبوع , بعض أماكن العمل لديها صالة ألعاب رياضية في جناح معين . إذا كان يقدم هذه الخدمة ، فتأكد من أنك تستفيد منها.

صعود الدرج 

تحتوي معظم أماكن العمل على كل من الدرج والمصاعد. عندما تترك للاختيار ، انتقل مع الدرج . يمنحك فرصة أكبر للمشي. إذا لم يكن الدرج صديقًا لك ، فيمكنك الحصول على نفس النوع من المزايا من مواقف السيارات بعيدًا عن المبنى الخاص بك. في الأساس ، ابحث عن أكبر عدد ممكن من الفرص لاتخاذ خطوات طوال يومك.

كيف تحافظ على صحتك عند العمل في وظيفة مستقرة

جدولة وجباتك

بين اجتماعات الموظفين ومشاريعهم ، قد لا تمنح نفسك وقتًا طويلاً لتناول طعام الغداء ، وإذا كنت تتناول الغداء ، فهذه خيارات سريعة وغير صحية. تحتاج إلى إعطاء نفسك الوقت , اكتب وقت الغداء في التقويم الخاص بك كل يوم. عندما تخطط لذلك ، فأقل احتمالًا أن تهرع إلى أقرب متجر وتناول كيسًا من الرقائق والصودا.

الإستيقاظ 

على الرغم من أنك تعمل في مكتب ، فليس عليك أن تبقي نفسك هناك. يمكنك النهوض والتجول قليلاً وقتما تشاء , على سبيل المثال ، قل أن رئيسك يطلب منك إجراء مكالمة جماعية. يمكنك أن تأخذ المكالمة ثم تتجول وأنت تستمع وتدوين الملاحظات على لوحة.

البقاء في صحة جيدة عندالعمل في وظيفة مستقرة 

إن الحصول على وظيفة ثابتة ليس بالأمر السيء ، لكن هناك بعض المخاوف الصحية التي تأتي منها. يجب أن تحدد جدولًا زمنيًا لياقتك البدنية ووجبة غداء أكثر أهمية من الأشياء التي تحصل عليها من آلة بيع العمل. أدمج بعض هذه الخطوات في يومك حتى تتمكن من البقاء في مكتبك على أعلى مستوى.


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع